今天小编为工作的在主场的第一天，你做？这是刚刚起步，还是已经工作了一个星期？家庭办公室或工作全副武装？
无论何种形式，每个人都是战士！来吧启动！为了战胜这种病毒，我们克服困难，共克！
家庭在家办公，也能保持正常的生物钟规律，不作休息。
慢慢地从现在开始调整生物钟，为了迅速进入工作状态。小编整理改善睡眠三个小妙招，能与它！
1， “4-7-8” 呼吸
亚利桑那州的医生发明了“4-7-8”的呼吸，要求帮助人们在60年代进入睡眠，帮助睡眠，减少焦虑。方法很简单，但在实践中通常要注意背部坐直。
具体步骤：
1。闭嘴，用鼻子呼吸，数4张的数量；
2。呼吸，心脏的7号数；
3。一大口呼音，心脏默数8秒。
每次锻炼三个周期时间，连续锻炼6-8周。
（适用人群：偶尔的失眠，睡眠问题不严重。）
2，2分钟睡熟法
美军在2分钟内设置的方法来帮助飞行员睡着了，成功率据说有96％。
具体步骤：
1。舒展身体，放松面部肌肉；
2。放松上半身下肢；
3。想象一下，一个轻松的场景，让你的头脑清醒10秒钟
4。如果还是不行，在我的心脏和听，“不要以为，不想，不想”为10秒，将很快入睡。
结果发现，6周后练习，将有显著的影响。
（适用人群：谁需要快速人入睡）
3，睡前睡容易瑜伽
几个简单的瑜伽姿势，以帮助身体睡前放松，促进良好的睡眠质量，让你一觉睡到天明。
具体步骤：
1。靠墙的高跟鞋
让身体呈90度，接近与他的腿墙，双脚脚心，左转，右脚直。
2。靠墙单腿
腿90度到壁仍然连接，在右侧到左膝和脚偏压壁的力，与右腿到胸部。
3。和前弹力足
曲腿脚，脚脚，伸展身体前倾，慢呼吸，放松上身。
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